Florecer con atención plena (Strength to Flourish en Español), nuestro curso de base en Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP), ofrece un poderoso viaje transformador que ilumina nuestras fortalezas de carácter, fomenta hábitos positivos y cultiva el bienestar, la resiliencia y el rendimiento sostenibles—empoderando a las personas, los equipos, las comunidades y las organizaciones. El programa Strengths to Flourish también se ofrece en inglés, catalán y francés.
¿Cuáles son los beneficios probados?
La investigación demuestra que los participantes en este programa obtienen resultados positivos clave, entre los que se incluyen:
- Mayor capacidad para reconocer y cultivar intencionadamente las fortalezas de carácter.
- Desarrollo del bienestar, resiliencia y rendimiento sostenibles.
- Mayor capacidad para aprovechar las fortalezas relacionadas con el trabajo.
- Mayor satisfacción laboral (según los propios participantes) y mejor rendimiento en las tareas (según la evaluación de los superiores directos).
- Mayor dominio del entorno mediante el pensamiento centrado en soluciones y la reformulación constructiva de conflictos, experiencias desafiantes y emociones dolorosas.
- Reducción del estrés, la ansiedad, el agotamiento y el sentimiento de soledad.
- Mayor implicación con la vida, sensación de logro, esperanza y significado.
- Emociones positivas y relaciones más satisfactorias.
- Mayor consciencia, aceptación y liderazgo de uno mismo.
¿A quién va dirigido?
Este programa está dirigido a personas que desean florecer de forma sostenible con claridad y libertad, desarrollando una consciencia integradora de si mismas y los múltiples recursos de su mente.
Florecer con atención plena también es para quienes buscan formas prácticas de vivir con más paz, al tiempo que reducen el agotamiento, la depresión, la ansiedad, el estrés y la soledad.
Las competencias básicas desarrolladas durante este curso son valiosas para todo el mundo. No se requiere experiencia previa en atención plena ni en el desarrollo de las fortalezas de carácter.
También ofrecemos cursos, talleres y retiros personalizados para grupos—póngase en contacto con nosotros para comentar sus necesidades específicas.
¿Cuáles son los principales aprendizajes?
Florecer con atención plena ofrece un entorno de aprendizaje progresivo y experiencial que fomenta la integración y la aplicación de las prácticas de atención plena y de fortalezas de carácter. Los participantes aprenden a:
- Profundizar en los fundamentos de las enseñanzas en la atención plena, las fortalezas de carácter, la neuroplasticidad positiva y el autoliderazgo.
- Explorar, reconocer y poner de manifiesto las fortalezas de carácter propias y ajenas.
- Practicar ejercicios guiados somáticos y de atención plena basados en la respiración para cultivar la tranquilidad, la felicidad y la paz interior.
- Fortalecer la concentración y desarrollar la capacidad de ser un guardián consciente de la mente.
- Aplicar estrategias para superar obstáculos y replantear retos con una mentalidad de crecimiento, una perspectiva positiva y responsable.
- Utilizar procesos prácticos de coaching y retroalimentación que aprovechen los recursos individuales y del equipo para alcanzar objetivos, desarrollar resiliencia y fomentar la antifragilidad.
- Acceder a herramientas y recursos para mantener la práctica de la atención plena y las fortalezas de carácter con energía y generatividad.
- Participar en intercambios de experiencias y ejercicios de conversación que fomentan el aprendizaje colectivo, la empatía y el sentido humanidad común.
- Dedicar tiempo a escribir un diario personal y a la reflexión, integrando los nuevos aprendizajes con honestidad y autoestima—generando una espiral ascendente de florecimiento.
Descripción del programa
Florecer con atención plena es un itinerario de aprendizaje experiencial que abarca ocho sesiones.
Este curso cultiva el florecimiento humano, integrando estrategias de desarrollo de las fortalezas de carácter y del autoliderazgo, prácticas de atención plena, ejercicios de psicología positiva y ciencia cognitiva, herramientas de coaching, conversaciones en díadas y compartir en grupo.
Basado en la ciencia más avanzada, así que en prácticas Zen creativas y generativas, este curso ofrece un espacio ideal para la exploración, la claridad y el bienestar.
Las características principales del programa incluyen:
- 20 horas de aprendizaje activo.
- Un retiro de medio día.
- Tiempo adicional para integrar las prácticas y reflexionar.
- Recursos adicionales y un cuaderno de ejercicios personal para profundizar y apoyar una aplicación práctica continuada.
- Reuniones comunitarias posteriores al curso para mantener y enriquecer la práctica.
Las raíces de Florecer con atención plena
Florecer con atención plena se basa en el programa Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) desarrollado por Ryan M. Niemiec, doctor en Psicología y director científico y educativo del VIA Institute on Character.
Este programa innovador se ha implementado en numerosos países desde 2014, demostrando resultados positivos respaldados por datos empíricos.
MBSP refuerza todos los componentes clave del bienestar—emociones y relaciones positivas, implicación, realización y sentido de propósito—que contribuyen a una vida más plena y feliz.
Además de reducir el estrés, la ansiedad, el agotamiento y el sentimiento de soledad, este programa también ha demostrado mejorar la satisfacción y el rendimiento laboral, ayudando a los participantes a aprovechar sus fortalezas relacionadas con el trabajo para desarrollarse tanto a nivel personal como profesional.
Nuestra visión de una práctica sostenible de la atención plena y de las fortalezas de carácter
Para nosotros, crear un mundo ético, sostenible y socialmente conectado requiere una profunda transformación interior—un proceso diligente que implica el cultivo de disposiciones, mentalidad y aspiraciones saludables, junto con las competencias y cualidades que las personas, las organizaciones y las comunidades necesitan para contribuir de manera significativa a la mejora del planeta y la sociedad.
El florecimiento interior favorece de forma natural el desarrollo de comunidades y organizaciones prósperas, colaborativas y equitativas—lo cual se consigue gracias a una actitud positiva y al trabajo en equipo y el liderazgo creativo, inclusivo, compasivo y armonioso de todas las personas en todos los niveles.
¿Cuáles son los fundamentos de Florecer con atención plena?
Tanto la sabiduría ancestral como la ciencia moderna del florecimiento reconocen que la transformación interior sostenible y el desarrollo de las competencias personales se basan en unos pocos componentes fundamentales:
- Un conocimiento profundo del potencial positivo de la naturaleza humana, de los valores universales y de las fortalezas de carácter.
- Consciencia integradora y regulación de la atención.
- Comprensión del papel central que desempeñan las disposiciones inconscientes, la mentalidad, la motivación y las intenciones en la configuración de las experiencias.
- Implicación con la vida de manera diligente y centrada en soluciones.
Para nosotros, cultivar el florecimiento sostenible en las personas, los equipos, las comunidades y las organizaciones abarca varias dimensiones integradoras:
- Compromiso con la ética universal: Una vida consciente guiada por el « Manifesto 2000 for a Culture of Peace and Nonviolence » de la UNESCO.
- Autoliderazgo: Influencia e impacto positivo en uno mismo, con comprensión de los valores y fortalezas propias; fomento de la autorrealización mediante acciones significativas, conscientes, congruentes y asumidas.
- Inteligencia emocional, social y sistémica: Responder a los acontecimientos desde un corazón desinteresado, con conciencia de uno mismo, de los demás y sistémica; recopilar información con curiosidad y desarrollar una visión profunda con perspectiva; adaptarse a las situaciones con una autorregulación fluida, un enfoque estratégico basado en soluciones y una actitud positiva para mejorar el bienestar y el rendimiento.
- Relaciones positivas: Cultivar relaciones basadas en la apreciación de las fortalezas de los demás, respaldadas por la presencia, la confianza en uno mismo y en los demás, la autoestima, la tranquilidad, la apertura, la inclusividad, la ecuanimidad y la gratitud.
- Aprendizaje procedural permanente: Desarrollar la resiliencia y la antifragilidad a través del cambio, el conflicto, los retos y el fracaso—con el apoyo de la retroalimentación, el aprendizaje continuo y la innovación.
- Comunidades de práctica: Aprendizaje práctico e informal y desarrollo de competencias a través de la participación activa en comunidades de práctica—el proceso fundamental mediante el cual aprendemos a florecer juntos y a ser quienes verdaderamente somos.
Próximos cursos
Los cursos y talleres Florecer con atención plena se organizan regularmente ya la demanda en inglés, francés, castellano y catalán. Si desea hablar de sus necesidades específicas, póngase en contacto con nosotros para concertar una llamada. Proponemos también sesiones temáticas para presentar nuestros programa.
Bibliografía del curso
- Niemiec, Ryan M. (2014). Mindfulness and Character Strengths: A Practitioner’s Guide to Flourishing.
- Niemiec, Ryan M. (2019). Atención plena y fortalezas de carácter. Una guía práctica para el florecer. Translation of Niemiec, Ryan M. (2014).
- Niemiec, Ryan M. (2024). Mindfulness and Character Strengths: A Practitioner’s Guide to MBSP.
- Niemiec, Ryan M. (2024). The Mindfulness and Character Strengths Workbook.
- Niemiec, Ryan M. (2018). Character Strengths Interventions: A Field Guide for Practitioners.
- Niemiec, Ryan M. & McGrath (2019). The Power of Character Strengths: Appreciate and Ignite Your Positive Personality.
Beneficios basados en evidencia científica
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